こんにちは、rakurogo02です。
星野リゾートの星野社長は、一日一食で、毎日１万歩あるくことで健康を維持をしているそうですが、私も減量を目的として意識してウォーキングをはじめてから１年になります。基本的に内勤の仕事で歩く機会がありませんので、毎朝一駅手前で降りて歩いて通勤する、昼休みに職場の周囲を歩くなどしてペースをキープしています。。
星野リゾート代表が、快眠のためにやめたこと：日経ビジネスオンライン
減量のためのウォーキングのコツは、なるべく歩幅を大きく、ペースを早く、です。Google chromeで「メトロノーム」と検索するとリズム機能のアプリを起動することができますが、そのアプリで一分間１２０のリズムを設定して、そのリズム（つまり１分間に１２０歩）で歩くようにしています。。
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歩いてポイント獲得できるアプリ！！
私がウォーキングをはじめたきっかけは減量ではあるのですが、なぜ、減量をしなければいけないと思ったかのきっかけの一つとなったのがこの本でした。。
私は幸いにもまだお互いの両親とも健康で健在なのですが、筆者とおなじ50代（独身ではありませんが）として、自分の親が要介護になったらということをリアルにシミュレーションができる一冊でした。４０歳以降は毎月介護保険を支払っているわけですが、その介護保険によって運営される社会的な仕組みがどう運営されて、どのように利用するのかがよくわかりましたし、「身内だからこそ介護が難しくなるので、第三者に頼るためのしかけが必要」というのは、現実を思い知らされた感じでしたね。。
この本の最後の方に書かれているのが、今後まちがいなく訪れる日本の高齢化社会において、社会的な負担を減らすためには、これからの高齢者の一人でも多くの人が、長く健康でいること（医療費負担や介護負担を増やさないこと）が重要ということでした。
悠々自適な楽々老後生活を実現するためにも、これからの日本の若い世代に負担をかけないためにも、まずは一人でできること、と思って始めたのが毎日の一万歩ウォーキングだったというわけです。
で、ただ歩くといってもなかなか続かない。。と思って少し調べてみると、ウォーキングでポイントを稼げるというアプリがいくつかあることがわかってきました。docomoであれば、ｄヘルスケアというサービスが提供されていて歩けば歩くだけｄポイントや楽天ポイントを貯めることができます。dヘルスケア自身は毎月５００円の有料サービスなのですが、無料で登録できるポイントアプリの中にも歩数計のついているものがあります。いくつかある中で、これが一番ポイントが溜めやすそうと思って始めたのがGMOが運営している「PointTown」です。
ポイントサイトでお小遣いを稼ぐならポイントタウン byGMO
このpointTownアプリに万歩計がついていて、毎日歩いた歩数に応じてポイントがもらえるようになっています。このポイントは、１０００歩で１ポイント、４０００歩で５ポイント、９０００歩で１０ポイント、１４０００歩で２０ポイント獲得できるので、１万歩あるくと１０ポイントということですね。このポイントはいて ポイントタウン２０ポイント ということは Tポイント１ポイント。。 まぁ、息の長い話ではありますが、これも楽々老後生活のため、だし、ゼロよりはまし、と思って続けてみようかと思います。
今週のまとめ
分配金・配当金・株主優待
２月は隔月分配、四半期分配の上場ETFの分配が重なる月ですが、今週はそれらの支払いが集中しましたので、比較的大きな支払いを受け取ることができました。
| 項目 | 受取銘柄等（詳細） | 合計 |
| 株式配当金 | 受取なし | 0円 |
| ETF分配金 | 1399 上場インデクスファンドMSCS日本高配当低ボラティリティ 1566 上場インデクスファンド新興国債権 1677 上場インデクスファンド海外債券 1698 上場インデクスファンド日本高配当 PFF iシェアーズ米国優先株ETF VCLT バンガード米国長期社債ETF |
60,051円 |
| REIT分配金 | 1345 上場インデクスファンドJリート 1555 上場インデクスファンド豪州リート 3283 日本プロロジスリート 3472 大江戸温泉リート 8966 平和不動産リート |
56,456円 |
| 株主優待・利子 | 受取なし | 0円 |
上記の結果、今週の分配金・配当金・優待による不労所得（相当額）は116,507円となり、１週間の受取額が１０万円を超える週となりました。。
ポイント巡回結果
各種ポイントアプリを使いながら、ポイントを「タダ」取りした結果となっております。。
| ポイント種類 | アプリ・サイトなど | 獲得ポイント |
| 楽天ポイント | 楽天ポイントクラブ アプリミッション | 14ポイント（毎日２ポイント） |
| ラッキーホームラン・ラッキースマッシュ | 1ポイント（”1回”当たり！！） | |
| Infoseekラッキービンゴ | ハズレ | |
| ポンタポイント | ローソンアプリ スターをためてポイントゲット | 1ポイント（”1回”当たり！！） |
| Tポイント | Tポイントアプリ Tサイトスロット | 4ポイント（”4回”当たり！！） |
| Edyチャージ | Edyアプリ スクラッチゲーム | 1ポイント（”1回”当たり！！） |
ポイント巡回ルートの詳細はこちらに書いてみたので、よろしければ御覧ください。。（まぁ、これは毎朝の通勤時間帯の暇つぶしのようなものなので、ここで大きく稼ごうとは思ってはいないのですけどね。） ポイント獲得時にはリアルタイムで@rakurogo02でもつぶやいています。。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。よろしければ、何かぽちっとしていただけるとはげみになります。。m0m
